大脑供血不足应该注意哪些

Question

大脑供血不足应该注意哪些

Answer 1

大脑供血不足需注意控制基础疾病、改善生活习惯、合理膳食及适度运动，严重者需及时就医。

1、控制基础疾病

高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病会加速血管病变，需规律监测指标并遵医嘱用药，可选用阿托伐他汀、二甲双胍、氨氯地平等药物控制病情。

2、改善生活习惯

避免熬夜和久坐，戒烟限酒，保持每天7小时睡眠，每坐1小时起身活动5分钟，有助于改善血管弹性。

3、合理膳食

增加深海鱼、燕麦、菠菜等富含不饱和脂肪酸和叶酸的食物，减少动物内脏、油炸食品等高脂饮食，每日盐摄入控制在5克以内。

4、适度运动

选择快走、游泳等有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟，运动时心率控制在（220-年龄）×60％左右为宜。

出现头晕加重、视物模糊等预警症状时应立即就诊，日常可进行颈部操等促进血液循环的保健活动。