睡眠好也可以防癌吗？

Question

睡眠好也可以防癌吗？

Answer 1

睡眠质量与癌症风险存在关联，充足睡眠可能通过调节免疫系统、减少炎症反应、维持激素平衡等机制降低患癌概率。

1、免疫调节

深度睡眠促进细胞因子分泌，增强自然杀伤细胞活性，帮助清除异常细胞。建议保持规律作息，避免熬夜。

2、炎症控制

长期睡眠不足会升高白细胞介素6等促炎因子水平，慢性炎症可能诱发癌变。可通过冥想、白噪音等方式改善睡眠环境。

3、激素平衡

褪黑激素具有抗氧化和抑癌作用，夜间光照会抑制其分泌。睡前应避免使用电子设备，保持卧室黑暗。

4、代谢稳定

睡眠紊乱可能影响瘦素和饥饿素分泌，导致肥胖进而增加癌症风险。建议晚餐不过饱，避免咖啡因摄入。

除保证7-9小时优质睡眠外，建议结合定期体检、均衡饮食和适度运动等综合防癌措施，出现持续失眠需及时就医评估。