牙齿坚固可通过均衡饮食、正确刷牙、定期口腔检查和适当补充营养素等方式实现。
1、均衡饮食
摄入富含钙、磷的食物如牛奶、豆制品有助于牙釉质矿化，同时避免过量酸性食物腐蚀牙齿。
2、正确刷牙
采用巴氏刷牙法每日清洁两次，使用含氟牙膏能强化牙釉质，刷牙力度适中避免牙龈损伤。
3、口腔检查
每半年进行专业洁牙和龋齿筛查，早期处理牙结石和微小龋坏可防止牙齿结构破坏。
4、营养补充
在医生指导下适量补充维生素D和钙剂，促进牙槽骨健康，但需避免自行超量服用。
日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，唾液中的矿物质能帮助修复牙齿表面微损伤。