富含锌的食物有哪些呢？

Question

富含锌的食物有哪些呢？

Answer 1

若出现锌缺乏或需要补锌的情况，可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、蛋白锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物1、牡蛎

牡蛎是锌含量最高的食物之一，每100克牡蛎约含锌70毫克，适合缺锌人群适量食用。

2、牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌元素，每100克牛肉约含锌5毫克，建议选择瘦肉部分食用。

3、南瓜子

南瓜子不仅含有丰富的锌，还含有多种矿物质，每100克南瓜子约含锌7毫克。

4、芝麻

芝麻中锌含量较高，每100克芝麻约含锌6毫克，可磨成芝麻酱更易吸收。

二、药物1、葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌是常见的补锌制剂，适用于锌缺乏症的治疗，需在医生指导下使用。

2、硫酸锌

硫酸锌可用于治疗锌缺乏引起的各种症状，使用前应咨询专业医师。

3、甘草锌

甘草锌结合了甘草和锌的双重功效，对胃肠道刺激较小，适合长期补锌需求。

4、蛋白锌

蛋白锌是有机锌补充剂，生物利用度较高，适合对无机锌不耐受的患者。

补锌期间应注意均衡饮食，避免过量摄入影响其他矿物质吸收，出现不适症状应及时就医。