吃茶叶有什么功效

Question

吃茶叶有什么功效

Answer 1

吃茶叶可能有助于抗氧化、提神醒脑、促进消化、调节血脂。茶叶中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶氨酸、茶多糖等。

1、抗氧化

茶叶中的茶多酚具有清除自由基的作用，可能延缓细胞氧化损伤，适合长期用眼或熬夜人群。

2、提神醒脑

咖啡因可刺激中枢神经系统，短期改善注意力，但过量可能导致心悸失眠，每日摄入量建议不超过400毫克。

3、促进消化

茶多酚能增强胃肠蠕动，饭后适量饮用可帮助分解油脂，胃肠敏感者应避免空腹饮用。

4、调节血脂

茶黄素可抑制胆固醇吸收，对高脂血症患者有一定辅助作用，需配合药物治疗和饮食控制。

建议选择未发酵的绿茶获取更多茶多酚，避免睡前饮用影响睡眠，胃肠功能弱者宜选用发酵程度高的红茶。出现明显不适需停止食用并就医。