体育生平常训练的饮食

Question

喜欢体育，上高中后进入体育班，但我属于半路出家，饮食方面不知道吃什么可以补充营养和体力，能不能给出体育生平常训练的饮食建议呢？

Answer 1

体育生通常要摄入大量的高蛋白、高热量食物，这样才能补充身体消耗，促进肌肉生长。可以多吃鸡蛋、牛肉、鱼类，每天最好能保证喝两袋奶。

Answer 2

体育生一般会比其他班的学生会消耗比较多的能量和体能，但是也没有必要刻意的去进补。建议你平时做到均衡饮食，多吃些肉类、蛋、牛奶、鱼类和新鲜的蔬菜、水果等食物。