乳腺增生可以用热水敷。热敷主要通过促进局部血液循环缓解胀痛，但需注意温度控制与使用频率。
1. 缓解原理
热敷能使乳腺组织血管扩张，加速代谢废物排出，减轻组织充血引发的胀痛感。
2. 温度控制
建议水温保持在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤，单次热敷不超过15分钟。
3. 使用时机
月经前乳房胀痛明显时效果较好，日常可配合宽松内衣减少压迫。
4. 禁忌情况
合并急性乳腺炎或皮肤破损时禁止热敷，伴有异常肿块需及时就医排查。
日常可适量补充维生素E及B族维生素，避免摄入过多咖啡因，定期进行乳腺超声检查。