鸡蛋和鸭蛋可以一起吃，两者营养成分互补，适量食用有助于均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质。
1、营养互补
鸡蛋富含卵磷脂和维生素A，鸭蛋含铁量较高，同时食用可提升营养吸收效率。
2、蛋白差异
鸡蛋蛋白质更易消化，鸭蛋蛋白质分子较大，搭配食用能延长饱腹感持续时间。
3、胆固醇控制
鸭蛋胆固醇含量略高于鸡蛋，健康人群每日总量控制在2个以内较为适宜。
4、过敏风险
对禽蛋过敏者需谨慎，首次混合食用建议少量尝试并观察身体反应。
建议采用蒸煮等低温烹饪方式，避免高温煎炸导致营养流失，慢性病患者需咨询营养师调整摄入量。