戒烟时吃香蕉有助于缓解戒断反应，主要作用包括补充钾元素、稳定血糖、减轻焦虑、改善睡眠质量。
1、补充钾元素
吸烟会导致体内钾流失，香蕉富含钾，能帮助维持电解质平衡，减少戒烟初期的心悸和乏力感。
2、稳定血糖
香蕉中的天然糖分可缓慢释放，避免血糖波动引发的烦躁情绪，降低对尼古丁的渴求。
3、减轻焦虑
香蕉含色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，缓解戒烟期间的焦虑和抑郁情绪。
4、改善睡眠
香蕉中的镁元素有助于放松神经，改善因戒烟导致的入睡困难或睡眠中断问题。
戒烟期间建议将香蕉作为健康零食，配合充足饮水及规律运动，必要时可寻求医生指导使用尼古丁替代疗法药物。