豆瓣菜可以凉拌、清炒、煮汤或榨汁食用，也可搭配豆腐、虾仁、瘦肉等食材烹饪。建议选择新鲜嫩绿的豆瓣菜，清洗后根据个人口味选择合适做法。
1、凉拌：
沸水焯烫30秒后过冷水，加蒜末、生抽、香醋调味，适合夏季开胃食用。
2、清炒：
热油爆香蒜片后大火快炒，保持脆嫩口感，可搭配百合或木耳增加风味。
3、煮汤：
与猪肝、鱼片同煮，水沸后放入豆瓣菜稍煮即可，保留更多水溶性维生素。
4、榨汁：
搭配苹果、胡萝卜榨取蔬果汁，饮用前过滤菜渣，适合补充维生素K和钙质。
脾胃虚寒者应避免生食，烹饪时不宜过度加热以免营养流失，建议现做现吃保证新鲜度。