吃维生素C和深海鱼油对肝脏好吗

Question

吃维生素C和深海鱼油对肝脏好吗

Answer 1

适量补充维生素C和深海鱼油对肝脏有一定益处，但过量可能增加肝脏负担。维生素C有助于抗氧化和促进肝细胞修复，深海鱼油中的Omega-3脂肪酸可减轻肝脏炎症。建议在医生或营养师指导下合理补充。

维生素C是水溶性维生素，参与肝脏解毒过程，能中和自由基，减少氧化应激对肝细胞的损伤。临床研究表明，适量补充维生素C可改善非酒精性脂肪肝患者的肝功能指标。但长期大剂量摄入可能导致草酸盐沉积，加重肝脏代谢负担。深海鱼油富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，这两种Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能降低肝脏甘油三酯含量，对酒精性肝病和非酒精性脂肪肝有辅助改善效果。但过量摄入可能影响凝血功能，对肝硬化患者存在出血风险。

维生素C的补充剂量建议控制在每日200-500毫克，可通过柑橘类水果、猕猴桃等天然食物获取。深海鱼油每日摄入量不宜超过3克，选择高纯度产品可减少污染物摄入。肝功能异常者需监测转氨酶水平，避免与抗凝血药物同服。日常饮食应注意均衡营养，限制高脂高糖食物摄入，保持规律作息，这些措施比单纯补充营养素更能保护肝脏健康。出现乏力、黄疸等肝脏疾病症状时应及时就医检查。