有哪些方法可以预防积食呢？

Question

有哪些方法可以预防积食呢？

Answer 1

预防积食的方法有调整饮食结构、控制进食速度、规律进餐时间、适度运动。

1、调整饮食结构

减少高脂高糖食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、苹果，有助于促进胃肠蠕动。

2、控制进食速度

细嚼慢咽避免暴饮暴食，每口食物咀嚼充分后再吞咽，可减轻胃肠消化负担。

3、规律进餐时间

固定每日三餐时间，避免长时间空腹后过度进食，两餐间隔保持规律。

4、适度运动

餐后半小时进行散步等低强度活动，帮助食物消化吸收，避免立即平卧。

日常注意观察排便情况，出现持续腹胀、食欲减退时建议及时就医评估。