香蕉富含多种营养素，主要有补充能量、调节血压、促进消化、改善情绪等作用。适量食用有助于维持健康。
1、补充能量
香蕉含有丰富的碳水化合物，能够快速为人体提供能量，适合运动前后食用。
2、调节血压
香蕉中钾含量较高，有助于平衡体内钠水平，对维持正常血压有一定帮助。
3、促进消化
香蕉含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘症状，维护肠道健康。
4、改善情绪
香蕉含有色氨酸，可在体内转化为血清素，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
建议将香蕉作为健康饮食的一部分，但要注意适量食用，避免一次性摄入过多导致胃肠不适。对香蕉过敏者应避免食用。