西瓜有助于肌肉放松，主要与水分补充、电解质平衡、氨基酸成分、抗氧化作用等因素有关。
1、水分补充
西瓜含水量超过90％，充足水分可缓解肌肉脱水性紧张，建议运动后适量食用。
2、电解质平衡
西瓜含钾、镁等电解质，能调节神经肌肉兴奋性，对运动后肌肉痉挛有改善作用。
3、氨基酸成分
西瓜含有瓜氨酸，可在体内转化为精氨酸，促进一氧化氮生成，帮助扩张血管改善肌肉供氧。
4、抗氧化作用
番茄红素等抗氧化物质减少运动后氧化应激，间接缓解肌肉疲劳和僵硬感。
食用西瓜时可搭配香蕉或酸奶增强效果，但肾功能异常者需控制摄入量，持续性肌肉问题应及时就医。