白天喝茶晚上睡不着吃什么好？

Question

白天喝茶晚上睡不着吃什么好？

Answer 1

若出现白天喝茶导致夜间失眠的情况，可以适量吃香蕉、牛奶、燕麦、小米等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆、扎来普隆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松神经；牛奶含有天然色氨酸和钙，可促进褪黑素分泌；燕麦富含维生素B族和膳食纤维，帮助稳定血糖；小米含色氨酸和碳水化合物，有助于改善睡眠质量。

二、药物

褪黑素可调节睡眠节律；阿普唑仑属于苯二氮䓬类镇静剂；佐匹克隆为非苯二氮䓬类催眠药；扎来普隆为短效催眠药。所有药物均需在医生评估后使用，避免自行服用。

日常可减少午后茶饮摄入，晚餐选择易消化食物，保持规律作息，必要时咨询睡眠专科医生。