葡萄干富含多种营养素，适量食用有助于补充能量、改善贫血、促进消化和保护心血管健康。
1、补充能量
葡萄干含有大量天然糖分，能够快速为身体提供能量，适合运动后或疲劳时食用。
2、改善贫血
葡萄干中铁元素含量较高，有助于促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有一定改善作用。
3、促进消化
葡萄干中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘问题，维持消化道健康。
4、保护心血管
葡萄干中的钾元素和抗氧化物质有助于调节血压，减少自由基对血管的损害，降低心血管疾病风险。
建议选择无添加的天然葡萄干，每日食用量控制在20-30克为宜，糖尿病患者需谨慎食用。