猛火煮猪肉可能导致肉质变硬、营养流失，但可通过控制火候和时间避免。烹饪方法主要有文火慢炖、中火焖煮、猛火快炒、高压锅炖煮。
1、文火慢炖
低温长时间炖煮能使猪肉纤维软化，适合带筋部位如肘子，可搭配生姜、料酒去腥。
2、中火焖煮
保持汤汁微沸状态，使五花肉等肥瘦相间部位入味均匀，建议用砂锅保持恒温。
3、猛火快炒
仅适用于里脊等嫩肉部位，需提前腌制并快速翻炒，持续高温时间不超过3分钟。
4、高压炖煮
通过蒸汽压力快速软化肉质，适合时间紧张时处理排骨等较硬部位，注意泄压安全。
选择新鲜猪肉搭配酸性食材如山楂可帮助软化肉质，烹饪后静置5分钟再切块能更好锁住肉汁。