李子含有丰富的维生素C、花青素和膳食纤维，适量食用有助于抗氧化、促进消化，对皮肤健康有一定益处。
1、维生素C：
李子富含维生素C，能够促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性，减少紫外线对皮肤的损伤。
2、花青素：
李子中的花青素具有抗氧化作用，可以中和自由基，延缓皮肤衰老，改善皮肤暗沉。
3、膳食纤维：
李子的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少皮肤问题的发生。
4、水分补充：
李子含有较高水分，适量食用帮助维持皮肤水分，改善皮肤状态。
建议将李子作为日常饮食的一部分，但需注意适量食用，避免过量引起胃肠不适，同时保持均衡饮食和规律作息。