吃圣女果能补充什么营养

Question

吃圣女果能补充什么营养

Answer 1

吃圣女果可以补充维生素C、番茄红素、膳食纤维、钾等营养素，也可以适量补充少量维生素A和铁。圣女果营养丰富，有助于抗氧化、促进消化和维持电解质平衡。

1、维生素C

圣女果富含维生素C，每100克约含20毫克，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。维生素C缺乏可能导致牙龈出血、伤口愈合缓慢。

2、番茄红素

圣女果含有丰富番茄红素，具有强抗氧化作用，有助于降低自由基损伤。番茄红素对预防心血管疾病和某些癌症可能有潜在益处。

3、膳食纤维

圣女果的果皮和果肉含有膳食纤维，每100克约含1.2克，能促进肠道蠕动，帮助维持消化系统健康。膳食纤维不足可能导致便秘等问题。

4、钾

圣女果含有一定量的钾元素，有助于维持正常血压和肌肉功能。钾摄入不足可能导致乏力、心律不齐等症状。

圣女果可作为健康零食，但需注意清洗干净，肠胃敏感者避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量。