水果汁宝宝每天喝多少为宜？

Question

水果汁宝宝每天喝多少为宜？

Answer 1

1岁后幼儿每日水果汁建议不超过120毫升，实际摄入量需根据年龄、体重、辅食添加情况调整，主要影响因素有生长发育需求、糖分摄入限制、胃肠耐受度、牙齿健康风险。

1、年龄分段

6-12月龄婴儿不建议饮用果汁，1-3岁幼儿每日纯果汁不超过120毫升，3岁以上儿童可适量增加但须稀释，家长需用敞口杯喂养避免龋齿。

2、糖分控制

果汁天然含糖量高，过量饮用易导致肥胖和偏食，建议选择苹果梨等低糖水果现榨，避免添加蜂蜜或糖浆，家长需记录全天添加糖总量。

3、消化适应

初次添加需观察是否出现腹泻腹胀，柑橘类果汁可能引发过敏，建议午餐饮用避免影响正餐，家长需将果汁纳入每日水果总量计算。

4、营养平衡

完整水果优于果汁可保留膳食纤维，长期过量饮用可能影响铁锌吸收，建议搭配胡萝卜汁等蔬菜汁，家长需定期监测儿童生长发育曲线。

优先鼓励幼儿直接食用果泥或水果块，饮用果汁后及时漱口，出现腹泻或皮疹应暂停并咨询儿科医生。