怎么样才能睡前放松

Question

晚上睡觉的时候总觉得额头绷得很紧，神经很紧张，无法放松，已经严重的影响睡眠。有时候一晚上总是睡不着，有时睡着也会被噩梦惊醒，每天休息后都很累。怎么样才能睡前放松？

Answer 1

可以让肌体要放松，在身体感觉到劳累时更应拉伸一下肌肉，就能让你感觉放松。每晚在睡觉前喝一杯温热的牛奶，养胃更能放松精神。了解自己的身体状况，规定一个入睡时间洗个舒缓的热水澡，对睡前放松也有着非常大的帮助。