经期可以吃巧克力吗

Question

经期可以吃巧克力吗

Answer 1

经期可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需注意糖分摄入过量可能加重不适。

1、缓解痛经

黑巧克力富含镁元素，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的产品。

2、调节情绪

可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，缓解经期焦虑或抑郁情绪，每日摄入量控制在30克以内。

3、补充能量

经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充血糖，建议搭配坚果食用以延缓糖分吸收。

4、注意事项

乳糖不耐受者应避免牛奶巧克力，糖尿病患者需选择无糖可可粉，过量食用可能引发头痛或反酸。

经期饮食建议增加高铁食物如动物肝脏，避免生冷刺激，保持适度运动促进血液循环。