红糖姜水可以适量天天饮用，但需根据个人体质调整频率，过量可能引起胃肠不适或血糖波动。
1、体质因素
阴虚火旺或湿热体质者长期饮用可能加重口干、便秘等症状，建议每周饮用次数控制在3次以内。
2、血糖影响
红糖含糖量较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群应避免每日饮用，可选择无糖姜茶替代。
3、胃肠刺激
生姜素对胃黏膜有刺激作用，胃炎或胃溃疡患者每日饮用可能诱发反酸、胃痛，建议隔日饮用并稀释浓度。
4、特殊时期
女性经期可短期每日饮用帮助缓解痛经，但非经期连续饮用超过两周可能干扰正常激素水平。
饮用时可搭配红枣、枸杞等温补食材，避免空腹饮用，出现上火症状应立即停用并咨询中医师。