乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、饮食结构不合理、乳腺组织对激素异常敏感等原因引起。
1、内分泌失调
雌激素与孕激素比例失衡会刺激乳腺导管扩张，形成结节样改变。保持规律作息有助于调节激素水平。
2、精神压力
长期焦虑抑郁会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、运动等方式缓解压力。
3、饮食结构
高脂肪高热量饮食会促进雌激素合成，减少红肉摄入并增加蔬菜水果比例可降低风险。
4、激素敏感
乳腺组织对正常水平激素反应过度时可能出现病理性增生，需通过超声检查评估病变程度。
日常建议穿戴合体文胸避免压迫，每月月经后一周进行乳房自检，发现肿块及时就医。