有什么降血糖的好方法?

Question

有什么降血糖的好方法?

Answer 1

降血糖可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式实现。高血糖主要与胰岛素抵抗、胰腺功能异常、不良生活习惯、遗传因素等有关。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免高糖高脂。

2、运动干预

规律进行有氧运动和抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提高胰岛素敏感性。

3、药物治疗

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，需在医生指导下使用。

4、血糖监测

定期检测空腹及餐后血糖，记录波动规律，配合医生调整治疗方案，预防急慢性并发症发生。

保持规律作息，控制体重在合理范围，戒烟限酒，出现头晕、口渴等异常及时就医复查。