排卵障碍饮食要注意哪些

Question

排卵障碍饮食要注意哪些

Answer 1

排卵障碍患者饮食需注意优质蛋白摄入、控制精制糖、增加抗氧化食物、补充维生素D，同时避免高脂高糖饮食。

1、优质蛋白

适量摄入鱼类、禽类、豆制品等优质蛋白，有助于维持激素合成。避免过量红肉摄入。

2、控制糖分

减少精制糖及高升糖指数食物，选择全谷物替代精制米面，有助于改善胰岛素抵抗。

3、抗氧化食物

多食用深色蔬菜、浆果类水果等富含抗氧化物质的食物，减轻氧化应激对卵泡发育的影响。

4、维生素D

通过日晒或强化食品补充维生素D，缺乏可能影响卵泡成熟，必要时可遵医嘱补充制剂。

建议保持规律作息，配合适度运动，必要时在医生指导下进行营养干预，避免自行服用激素类保健品。