夏天适量吃冷饮通常不会伤身，过量食用可能引起胃肠不适、咽喉刺激、代谢减慢、血管收缩等问题。
1、胃肠不适
冷饮刺激胃肠黏膜导致痉挛，可能引发腹痛腹泻，建议控制食用量，胃肠敏感者选择常温饮品。
2、咽喉刺激
快速吞咽冷饮易诱发咽喉血管收缩，出现暂时性咽痛，可小口慢饮或含化冰块缓解刺激。
3、代谢减慢
低温食物可能短暂降低消化酶活性，影响营养吸收，建议餐后间隔半小时再食用冷饮。
4、血管收缩
大量冷饮导致全身血管反射性收缩，心血管疾病患者需谨慎，可选择室温水果替代降温。
夏季消暑建议搭配绿豆汤、薄荷茶等清凉饮品，避免空腹或剧烈运动后立即饮用冷饮，糖尿病患者需注意无糖选择。