补肾养肾可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、生活习惯调整等方式实现。肾脏健康与日常行为密切相关，需综合干预。
1、饮食调理
适量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等食物有助于滋补肾气，避免高盐高脂饮食加重肾脏负担。
2、运动锻炼
八段锦、太极拳等舒缓运动可促进气血运行，避免剧烈运动导致肾气耗损。
3、中药调理
六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中药需在中医师指导下使用，针对肾阴虚或肾阳虚辨证施治。
4、生活习惯
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，控制房事频率，减少烟酒摄入对肾脏的损害。
长期出现腰膝酸软、夜尿增多等明显肾虚症状时，建议及时就医明确病因，避免自行滥用补肾药物。