来源：复禾健康
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月经期间可以适量吃绿豆。绿豆富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于缓解经期水肿和疲劳，但体质虚寒或痛经严重者需谨慎。
1、营养补充绿豆含有优质蛋白和B族维生素，能补充经期流失的营养，改善乏力症状。建议搭配红枣或红糖煮粥以增强温补效果。
2、缓解水肿绿豆的钾元素可调节电解质平衡，其利尿作用有助于减轻经期水钠潴留导致的下肢浮肿。每日食用量控制在50克以内。
3、消化影响绿豆膳食纤维含量较高，肠胃功能较弱者空腹大量食用可能引发腹胀。建议烹饪至软烂或制成绿豆沙食用。
4、体质禁忌中医认为绿豆性寒，痛经伴手脚冰凉者应减少食用。可添加生姜、桂圆等温性食材中和寒性。
经期饮食需根据个人体质调整，出现严重腹痛或经量异常应及时就医。保持均衡饮食并注意腹部保暖。