运动后如何饮食更健康？

Question

这几天每天下班回家都要打篮球，但是打完篮球吃了饭总是容易吐，而且到晚上也没有胃口。喝水的话也容易胃胀，不吃的话又会很饿。而且吃完饭再去打篮球又会胃下垂，请问运动后如何饮食更健康？

Answer 1

首先你要知道运动后不要马上坐下来吃东西，也不要立即喝很多的水，此时的身体不适应，等半小时或者一小时后在进食比较科学，而且在大量运动后身体消耗能量大，要选择好消化的碳水化合物，比如面包和谷类食品及时补充身体的能量，还要及时吃一些含有钾和钠 食物，因为流汗也会流失这些物质，切记不要暴饮暴食。