养生保健可采用八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法。
八段锦是一种通过八个动作调理脏腑功能的导引术，适合中老年人改善心肺功能和关节柔韧性，练习时需配合呼吸节奏缓慢进行。五禽戏模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作，能增强肌肉力量和平衡能力，对腰椎间盘突出患者有一定康复作用。太极拳强调以意导气、以气运身，长期练习可调节自主神经功能，缓解焦虑失眠症状，其云手、揽雀尾等动作对肩颈僵硬有改善效果。这些功法均需在专业指导下循序渐进练习，避免因姿势错误导致肌肉拉伤。
练习期间应穿着宽松衣物，选择空气流通的场地，避免空腹或饱食后立即运动。