鱼油什么时候吃最好

Question

鱼油什么时候吃最好

Answer 1

鱼油一般建议在餐后服用，有助于提高吸收率并减少胃肠不适。

鱼油富含欧米伽3脂肪酸，包括二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，餐后服用可利用食物中的脂肪促进脂溶性成分溶解。早晨或中午随餐服用可避免夜间服用可能引发的胃部不适，同时配合日常饮食中的油脂帮助营养吸收。存在胃肠敏感的人群可分次小剂量服用，或选择肠溶型鱼油制剂减少刺激。服用期间应避免同时摄入大量高纤维食物，以免影响吸收效果。

日常可搭配富含维生素E的食物如坚果或深色蔬菜，帮助延缓鱼油氧化，同时保持规律作息和适度运动以增强整体健康状态。