乳腺癌可通过自检发现早期异常，建议每月月经结束后进行乳房触诊观察。
自检时选择光线充足的环境，面对镜子观察乳房外形是否对称、皮肤有无凹陷或橘皮样改变、乳头有无溢液或内陷。用指腹以画圈方式按压乳房各象限，感受是否有肿块或硬结，注意肿块大小、活动度及压痛情况。同时检查腋窝淋巴结有无肿大。自检需覆盖锁骨下方至肋弓上缘、胸骨旁至腋后线的全部区域。触诊手法应轻柔，避免抓捏造成假阳性判断。
乳腺癌高危人群包括有家族史、初潮早于12岁或绝经晚于55岁、未生育或晚育女性。自检发现异常需及时就医进行乳腺超声或钼靶检查确诊。日常应避免高脂饮食、控制体重、规律运动，减少雌激素暴露风险。
乳腺癌可通过定期筛查、健康生活方式和避免高危因素等方式预防。
定期筛查是预防乳腺癌的重要手段，建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线检查，高风险人群可提前至30岁开始筛查。健康生活方式包括保持规律运动，每周进行中等强度运动150分钟以上，控制体重在正常范围，避免肥胖。饮食上限制高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充豆制品。限制酒精摄入，最好避免饮酒。吸烟者应尽早戒烟。避免长期使用雌激素类药物，必须使用时需严格遵医嘱。减少环境雌激素暴露，如某些化妆品和塑料制品。保持良好心理状态，及时疏解压力。有乳腺癌家族史者需进行基因检测和更密切的监测。
日常生活中应关注乳房变化，发现异常及时就医，同时保持规律作息和良好心态。
乳腺癌的发生与多种因素有关，虽然无法完全避免，但可通过健康生活方式降低风险。
保持健康体重有助于降低乳腺癌风险，肥胖会增加雌激素水平，而雌激素水平过高与乳腺癌发生有关。规律运动能帮助维持健康体重，建议每周进行适度有氧运动。限制酒精摄入也很重要，饮酒会增加乳腺癌风险，最好避免或少量饮用。母乳喂养对母婴健康都有益，哺乳时间越长，乳腺癌风险可能越低。避免长期使用激素类药物，如某些避孕药或激素替代疗法，应在医生指导下谨慎使用。定期进行乳腺检查有助于早期发现异常，建议40岁以上女性每年进行乳腺X线检查。
日常注意均衡饮食，多吃蔬菜水果和全谷物，少吃高脂肪食物，保持良好心态和充足睡眠。
乳腺癌早期可通过手术切除、放射治疗、药物治疗等方式治疗。
乳腺癌早期治疗以手术切除为主，根据肿瘤大小和位置可选择保乳手术或全乳切除术。保乳手术适用于肿瘤较小且位置局限的情况，术后需配合放射治疗降低复发概率。全乳切除术适用于肿瘤较大或多发病灶，可能需同时进行腋窝淋巴结清扫。放射治疗常用于术后辅助治疗，通过高能射线杀灭残留癌细胞。药物治疗包括化学治疗、内分泌治疗和靶向治疗，化学治疗通过药物杀死快速增殖的癌细胞，内分泌治疗适用于激素受体阳性患者，常用药物有他莫昔芬片、来曲唑片，靶向治疗针对特定基因突变，如曲妥珠单抗注射液适用于HER2阳性患者。
治疗期间应保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和维生素，避免高脂肪食物，定期复查监测治疗效果。
乳腺癌术后患者需注意伤口护理、功能锻炼、定期复查及心理调适。
术后初期应保持伤口清洁干燥，避免感染，遵医嘱更换敷料。上肢淋巴水肿是常见并发症，可通过抬高患肢、渐进式肌肉训练及专业按摩预防。术后1-2周开始肩关节康复训练，如爬墙运动、钟摆运动，逐步恢复上肢活动度。饮食需保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，配合新鲜蔬菜水果促进组织修复。化疗或放疗期间可能出现骨髓抑制，需每周监测血常规，避免去人群密集场所。术后5年内每3-6个月需复查乳腺超声、肿瘤标志物，必要时进行骨扫描或PET-CT。
建议建立规律作息，避免熬夜和过度劳累，可通过冥想、正念训练缓解焦虑情绪。
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