孕妇通常从孕16周开始补钙，具体时间需根据个体差异、膳食钙摄入量、孕期阶段、医生建议等因素综合决定。
1、个体差异
钙需求量因人而异，低钙饮食或存在骨质疏松风险的孕妇可能需要提前补钙。
2、膳食摄入
每日奶制品、豆制品等富含钙的食物摄入不足时，需通过钙剂补充差额部分。
3、孕期阶段
孕中期胎儿骨骼快速发育，钙需求显著增加；孕晚期需维持母体骨密度与胎儿储备。
4、医嘱指导
双胎妊娠、妊娠高血压等特殊情况可能需调整补钙方案，须遵循产科医生个性化建议。
建议通过酸奶、西蓝花、芝麻酱等食物增加钙摄入，碳酸钙、枸橼酸钙等钙剂应在医生指导下选择使用。