坐月子期间可以适量吃豆腐。豆腐富含优质蛋白、钙和植物雌激素，有助于产后恢复，但需注意烹饪方式和个体消化情况。
1、营养补充
豆腐含大豆异黄酮和钙质，能帮助产妇补充因哺乳流失的钙，促进骨骼修复。
2、消化吸收
产后胃肠功能较弱，建议将豆腐煮透或制成豆腐羹，避免油炸以防加重腹胀。
3、激素调节
植物雌激素可能帮助调节产后激素水平，但甲状腺异常者需咨询医生后食用。
4、过敏风险
部分人对大豆蛋白过敏，初次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹或腹泻。
建议搭配鲫鱼汤或绿叶菜烹饪，避免与蜂蜜同食，寒性体质者可加姜片去寒。