准备怀孕男人要吃叶酸吗

Question

准备怀孕男人要吃叶酸吗

Answer 1

备孕期间男性建议补充叶酸。叶酸有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷风险，可通过均衡饮食或遵医嘱服用补充剂。

1、精子质量提升

叶酸参与DNA合成与修复，缺乏可能导致精子染色体异常。建议男性每日摄入400微克叶酸，可通过菠菜、动物肝脏等食物补充。

2、遗传缺陷预防

男性叶酸水平不足可能增加胎儿神经管畸形概率。备孕前3个月起可遵医嘱服用叶酸片，配合富含维生素B12的食物增强吸收。

3、氧化应激减少

叶酸具有抗氧化作用，能降低精子膜脂质过氧化损伤。建议搭配维生素E、锌等营养素协同补充，避免吸烟饮酒等氧化应激因素。

4、激素水平调节

叶酸代谢影响同型半胱氨酸水平，异常可能干扰睾酮合成。存在代谢基因突变者需检测MTHFR基因，必要时调整活性叶酸补充剂量。

备孕男性应保持规律作息，避免高温环境，同时建议配偶双方共同进行孕前检查，在医生指导下制定个性化营养方案。