高血糖可通过饮食调节、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物等方式改善。
1、饮食调节
减少高糖高脂食物摄入，避免精制糖和甜饮料，优先选择全谷物、瘦肉和鱼类。
2、控制碳水化合物
合理分配每日碳水化合物摄入量，选择复合型碳水化合物如燕麦、糙米，避免单糖类食物。
3、增加膳食纤维
每日摄入足量蔬菜、豆类和水果，膳食纤维有助于延缓糖分吸收，改善餐后血糖波动。
4、低升糖指数食物
选择升糖指数较低的食物如西蓝花、苹果、鹰嘴豆，有助于维持血糖稳定。
建议定期监测血糖，结合适量运动和医嘱用药，保持规律作息有助于血糖控制。