怀孕八个月了为什么最近老是睡不着

Question

怀孕八个月了为什么最近老是睡不着

Answer 1

怀孕八个月失眠可能与激素水平变化、子宫压迫、心理焦虑、缺钙等因素有关，可通过调整睡姿、心理疏导、补钙等方式缓解。

1、激素变化

孕晚期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉，可遵医嘱服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等改善睡眠。

2、子宫压迫

增大的子宫压迫膈肌导致呼吸不畅，建议采取左侧卧位，用孕妇枕支撑腰背部，睡前2小时限制饮水，可短期使用苯海拉明缓解不适。

3、心理焦虑

分娩焦虑引发交感神经兴奋，可通过正念冥想、孕期瑜伽放松，必要时在心理科医师指导下使用小剂量舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物。

4、营养缺乏

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，每日需补充钙剂1000-1200mg，同时摄入牛奶、豆制品等高钙食物，配合维生素D3促进吸收。

建议晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免仰卧位睡眠，如持续严重失眠需及时到产科和睡眠医学科联合就诊。