腿胳膊粗，脸胖肚子肥怎么减肥

Question

我有一点胖，才14岁，想到冬天穿衣服瘦，我腿粗，胳膊粗，脸有点胖，肚子有肥肉，我想问问怎么样可以不吃药、不运动……我是一个懒人，怎么样可以轻轻松松减肥？

Answer 1

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

Answer 2

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

Answer 3

由于你现在处于青春期，这是身体发育的关键时期，是不能够有过度的节食的，要不会影响你正常的发育的，尽量还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，你也可以通过多跑步，跳绳，跳舞，摇呼啦圈以及做瑜伽来实现减肥的，运动减肥最安全并且不会有反弹。