如何预防近视眼好

Question

如何预防近视眼好

Answer 1

预防近视眼可通过增加户外活动、控制用眼时间、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、不良用眼习惯、光线不足等原因引起。

1、增加户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长。家长需督促孩子参与球类运动或远眺绿色植物。

2、控制用眼时间

遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒。使用电子设备时设置定时提醒，避免持续近距离用眼。

3、改善用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度300-500勒克斯。书桌应避开阳光直射和背光位置，台灯选择无频闪产品。

4、定期视力检查

学龄儿童每半年进行一次散瞳验光，建立屈光发育档案。发现视力下降需及时就医，排除病理性近视可能。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、蓝莓等，避免趴着或躺着阅读，课间坚持做眼保健操。