月子里忌吃什么

Question

月子里忌吃什么

Answer 1

月子期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及易致敏食物，如刺身、辣椒、腌制品、芒果等，哺乳期还需忌酒及含咖啡因饮品。

1、生冷食物

生鱼片、冰饮等低温食物可能影响气血恢复，建议选择温热的烹调方式如炖煮，避免直接食用冰箱冷藏食品。

2、辛辣调料

辣椒、花椒等刺激性调味品可能加重产后多汗或便秘，烹调时可选用姜、枸杞等温和食材替代辛辣调味。

3、高盐食品

腊肉、咸菜等腌制食品含钠量过高，可能加重水肿，每日盐分摄入建议控制在5克以内，多用天然食材提鲜。

4、易致敏食物

海鲜、坚果等常见过敏原可能通过乳汁影响婴儿，哺乳期应谨慎尝试新食材，发现皮疹等过敏症状立即停食。

产后饮食宜少食多餐，保证优质蛋白和膳食纤维摄入，烹饪方式以蒸煮为主，同时注意补充水分促进代谢恢复。