莲雾富含维生素C、膳食纤维和水分，适量食用有助于补充营养、促进消化和维持水电解质平衡。
1、补充营养
莲雾含有丰富的维生素C和矿物质，能够帮助补充日常饮食中可能缺乏的微量营养素。
2、促进消化
莲雾中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3、维持水分
莲雾含水量高，食用后可以帮助补充身体水分，维持水电解质平衡。
4、低糖低热
莲雾糖分和热量较低，适合需要控制血糖和体重的人群适量食用。
莲雾虽营养丰富，但不宜过量食用，特殊体质人群需注意可能存在的过敏反应，建议搭配其他水果蔬菜均衡摄入。