椰枣具有润肠通便、补充能量、抗氧化、改善贫血等功效，适合作为健康零食适量食用。
1、润肠通便
椰枣富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。胃肠功能较弱者需控制摄入量。
2、补充能量
椰枣含天然果糖和葡萄糖，可快速为身体供能，运动后或低血糖时适宜食用。
3、抗氧化
椰枣中的多酚类物质有助于清除自由基，适量食用对延缓衰老有一定帮助。
4、改善贫血
椰枣含有铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，辅助改善缺铁性贫血症状。
建议每日食用不超过5-8颗，糖尿病患者应严格控制摄入量，食用后出现腹胀需及时停用。