最近失眠是什么情况

Question

最近失眠是什么情况

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整睡眠习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动会激活交感神经，导致入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、呼吸训练缓解紧张，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、作息紊乱

熬夜或昼夜节律失调会打乱生物钟，表现为夜间清醒白天困倦。需固定起床时间并限制午睡，必要时短期使用褪黑素缓释片调节睡眠周期。

3、环境干扰

光线噪音或寝具不适会降低睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免睡前使用电子设备。

4、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或肢体不适。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续失眠超过两周应尽早就诊。