长期失眠症治疗最好的方法

Question

长期失眠症治疗最好的方法

Answer 1

长期失眠症可通过认知行为疗法、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式治疗。长期失眠症通常由心理压力、不良睡眠习惯、慢性疾病、神经系统异常等原因引起。

1、认知行为疗法：

通过纠正错误睡眠认知、建立规律作息改善失眠，适合心理因素导致的失眠，无须药物介入。

2、药物治疗：

可能与焦虑障碍、抑郁症等疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。

3、生活方式调整：

避免咖啡因摄入、保持卧室黑暗安静，生理性失眠通过作息调整可获得改善。

4、物理治疗：

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病有关，通常伴随心悸、肢体不适等症状。可采用经颅磁刺激、光照疗法等辅助治疗。

建议晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，日间适度进行瑜伽等舒缓运动，持续两周无改善需尽早就医。