饮食方面怎么控制热量-饮食减肥-复禾健康问答

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王晋军主治医师

柳林县柳林镇卫生院

长期的饮食不当或不规律，是很容易引起了人体的肥胖或脂肪堆积，这个情况下，需适当减肥为宜，饮食上不能吃高脂肪食物，适当吃些蔬菜，水果，长山药，洋葱，白面，大米，馒头等。在平时需适当增加体育运动，做个跑步，跳绳，打羽毛球等，都可以促进人体减肥的，有利于身体健康，但是很难一月瘦5斤的。

回答于2014-12-07 17:49

魏冬住院医师

天津医院

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您都没规律谈何控制热量，尽量晚上6点以后不要进食了，保证早餐丰富，促进排便，加上有氧运动！一般一个月5斤差不多！

回答于2014-12-07 17:36

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红薯的热量不高，100克红薯的脂肪含量是0.2克，所以红薯不会出现长胖的情况，反而红薯能够帮助减肥，因为红薯里面还有较高的膳食纤维和维生素，食用后可以促进肠道蠕动，且能增加饱腹感，建议减肥的人群在减肥期间，多吃一些红薯。减肥的人群在减肥期间需要对饮食作出调整，不要吃太多油炸食品，也不要吃太多高热量的食物，要多吃一些蔬菜和水果。

赵平

主任医师单县中心医院全科

碱性酸性和高热量的食物有哪些?

碱性酸性还有高热量的食物，包括葡萄，茶叶，海带，柿子，黄瓜，胡萝卜，大豆，番茄，香蕉，柠檬，菠菜，红豆，苹果干来，豆腐，油菜，马铃薯，香菇，海带，绿豆，香蕉，西瓜，柿子，强酸性食品，还有蛋黄白糖，中酸性食品有火腿，鸡肉，猪肉，牛肉花生油是高热量的，动物的脂肪有人造食油

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

饮食方面怎么控制热量

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