胳膊骨折通常需要6到8周的时间恢复正常，具体恢复时间取决于骨折类型、治疗方式和个体差异。轻微骨折可通过石膏固定、适当休息和功能锻炼恢复，复杂骨折可能需要手术内固定和更长的康复期。骨折愈合分为三个阶段：血肿机化期、原始骨痂形成期和骨痂改造期，每个阶段都需遵循医生的指导。
1、血肿机化期：骨折后1-2周内，局部形成血肿并逐渐机化，骨折端开始稳定。此阶段需严格固定患肢，避免活动，可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，同时补充钙和维生素D促进骨愈合。
2、原始骨痂形成期：2-6周内，骨折端形成原始骨痂，骨折线逐渐模糊。此阶段可在医生指导下进行轻度功能锻炼，如手指屈伸、腕部活动，避免负重和剧烈运动，同时继续补充营养。
3、骨痂改造期：6周后，骨痂逐渐成熟，骨折端恢复强度。此阶段可逐步增加锻炼强度，如肩部活动、握力训练，配合物理治疗如超声波、热敷促进血液循环，加速康复。
骨折恢复期间需定期复查X光片，观察愈合情况。若出现疼痛加剧、肿胀不退或活动受限，需及时就医。康复后期可进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强肌肉力量和关节灵活性，避免再次受伤。饮食上多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜，促进骨骼健康。骨折恢复是一个循序渐进的过程，需耐心配合治疗和康复计划，确保完全恢复功能。