请问怎样的控制饮食才能有效减肥

Question

你好，控制饮食和节食有关系吗？我早餐一般糯米，馒头，午餐也是粗纤面包，苹果，或香蕉，火龙果，晚餐是盐水青菜，米饭，鸡蛋，这样合理吗？

Answer 1

这样的饮食是不合理的，缺少动物蛋白和油脂，长期这样的饮食对身体不利，正确的饮食应该是碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三大营养素都要具备，只是同比例缩小。然后就是运动，消耗多余的能量。可以调整：早餐一般豆浆或稀饭，鸡蛋，午餐是盐水青菜，炒肉丝，米饭、火龙果，晚餐是，稀饭、馒头。