得了腰椎间盘突出做什么运动比较好??
腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也要加以注意。
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经常在办公室坐着，十几年的工作给我烙下个腰椎间盘突出的病，我现在有时间能空闲下来想知道做什么样的运动有助于缓解和治疗这个病？?
您好，我建议您做以下的锻炼：
（1）加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
（2）避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
（3）休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
（4）适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
（5）保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖
您的选择是正确的，相信您能够早日康复！
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有腰椎间盘突出可以做什么运动？?
一定要适度，不要做弯腰负重的动作，不要坐的时间太长就可以的。 欢迎访问飞华健康网腰椎间盘突出专题 http://www.fh21.com.cn/guke/yztc/
腰椎间盘突出可以做什么运动？?
比较肥胖的人群，而且本身有腰椎间盘突出，是要注意日常的活动方式选择。应该选择一些对关节负担小的运动，比如踩单车，游泳，做健身操等。但是不要爬山或者长时间跑步。可以根据个人的体质做平板支撑，深蹲锻炼以及小飞燕锻炼，加强腰椎核心肌群力量。
腰椎间盘突出适合做什么运动?
腰椎间盘突出，正在病情稳定的情况下，建议可以做一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以去吊单杠或者去游泳，游泳是很好的全身运动，可以锻炼全身肌肉的力量。平常也可以到当地正规医院康复科做一下康复治疗来改善症状。平常一定要注意腰部的保暖，避免吹风受寒。