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晚上失眠白天犯困怎么办
提问时间:2024-05-26 17:42
|
1人回复
晚上失眠白天犯困怎么办
全部回答
杨博
主任医师
鸡西市人民医院
立即预约
晚上失眠白天犯困,可采用以下几种方式进行调理:1.规律作息时间。对自己的作息时间进行合理的安排,每天应按时就寝、早上按时起床,逐渐培养起符合自身的睡眠节律。一旦形成规律的睡眠节律,不要随意更改、不要熬夜,防止生物钟被打乱。2.在白天犯困时应避免睡觉,可以分散注意力,做一些自己喜欢做的事情,比如听音乐、看书。也可以适当做运动,消耗体能和精力,有利于晚上更好地睡眠。3.改变不良的饮食习惯。晚饭要避免吃得过饱,在晚饭后也不要喝咖啡、浓茶或功能性饮料等刺激神经兴奋的饮品。
回答于2024-05-26 19:10
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戒烟后经常犯困是怎么回事??
检测之后再次出现犯困,考量是您自身的反映,有一定的关系,每个人的情况都是不一样的,都拥有着个体差异,一般是对烟有依赖性,建议您平时的话可以多岔开下注意力,经常到户外做几下活动,比如说跑步,打篮球都是可以的,来增加自身的抵抗力,不要和经常抽烟的人在一起呆着。
张伟
主任医师
上饶市人民医院
全科
早上头晕犯困是怎么回事?
早上头晕、犯困的原因可能有这么几种:1.睡眠呼吸暂停综合征。因为患者夜间睡眠的时候这种疾病发作,导致大脑缺氧,睡眠质量差,起床时就会出现犯困、注意力不集中、记忆力下降等症状,这类患者必要的时候,可以在夜间睡眠的时候使用无创呼吸机。2.颈椎病。患有椎动脉型颈椎病的患者,由于椎动脉受压,大脑组织缺血、缺氧,也会有头晕、犯困、头痛、颈部刺痛、肢体麻木、无力等症状。可以通过脑血管造影、颈椎核磁共振检查来帮助诊断。3.贫血。如果有贫血的病史,也会导致大脑供氧不足,清晨起床的时候,也会出现头晕、犯困的症状。
曹剑
副主任医师
南京市妇幼保健院
妇科
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